Criei este
diagrama em comemoração à aula que dei no Yoga Pela Paz 2012 ontem, dia 16/08
na Cia Athlética da Granja Viana, a convite da Bia Cattoni. Bia, sou grata pela
rica oportunidade de encontro e partilha.
Junto com o
calendário menstrual, o diagrama acima é mais uma ferramenta de apoio
ao mergulho na prática de auto-observação, que permite desfrutarmos mais e
melhores benefícios da prática de Yoga.
Antes de iniciar
sua prática de Yogasanas do dia, sente-se alguns minutos em silêncio, perceba
como se sente, lembre-se de qual momento do ciclo você se encontra.
Escolha um (ou
alguns) Yogasana(s) que você terá como objetivo (será o ápice de sua
prática) pautadando-se em seu estado atual. Escolha uma postura que lhe
traga o que estiver faltando. Por exemplo: no período menstrual a principal
necessidade é suavizar, restaurar, abrir espaço no baixo ventre para relaxar o
útero e o conteúdo a ser expelido fluir melhor e mais fácil, etc. Se tiver
algum sintoma ou desconforto (como cólica ou dor de cabeça), este deve ser
contemplado sua(s) escolha(s). Assim você personaliza sua prática ao invés de
entrar numa prática geral que às vezes não chega tão perto do que é necessário
naquele momento.
É claro que
receber aulas, o que muitas vezes acontece em grupos, é essencial. O professor
nos corrige em nossos "pontos cegos", nos estimula a ir além de uma
possível zona de conforto. Mas se você quer realmente a vivência do Yoga como
ferramenta de profundo desenvolvimento pessoal, a experiência de receber aulas
deve ser combinada com sua prática pessoal, que é intransferível, já que cada
ser é absolutamente único.
Conforme você
estuda os Yogasanas entendendo-os assim como ferramentas de
auto-desenvolvimento e promoção de saúde, vai familiarizando-se, e eles passam
a ser parte de sua inteligência e memória, assim como aprender a dirigir um
carro ou escovar os dentes. Após algum tempo, você aprende a decodificar o que
está sentindo e a entender que seu corpo pede por um determinado Asana quando
precisar dele. Isto é refinamento da escuta interna, ou intuição, como alguns
chamam por aí.
Estou à disposição
para quaisquer dúvidas sobre o diagrama. Por e-mail, por aqui no blog ou via
Facebook (www.facebook.com/fabiana.rodrigues.9085).
Na foto abaixo, as
participantes da aula no Yoga Pela Paz realizam a postura Supta
Badhakonasana, eleita como maior fonte de benefícios para um período
menstrual saudável. Na segunda foto, demonstro como voltar da postura, sem
perder a abertura de peito conquistada durante a permanência de 8 minutos.
Supta baddha konasana: permanência de 5 a 15
min. Benefícios: Repousa e restaura. Acalma o Sistema Nervoso Central,
diminui ansiedade, irritabilidade, fadiga e depressão. Abre peito (e melhora
respiração), ombros e ventre. Órgãos reprodutores nutridos e saudáveis. Suaviza
órgãos internos abdominais e torácicos aliviando cólica, dor de cabeça,
hemorroidas, indigestão, náusea, espasmo, peso e pressão no útero e pelve.
Muito eficiente na cura de candidíase e infecção urinária. Cuidado:
Dor nas costas: use apoio alto, levante-se girando para o lado direito.
Yoguini em Paz respeita seus ciclos!
Boa prática!
Namastê!
