O outono está claramente conosco. A luz do sol torna-se
oblíqua, a temperatura amena e as cores ganham uma textura aveludada.
Junto com tudo isso chega também com frequência aos
ouvidos aquela famosa frase: "iiihhh... este vírus está pegando muita
gente!..."
QUATRO APOIOS PRA MANTER O SISTEMA IMUNE FORTE
1. Líquidos puros. Uma combinação deliciosamente antiga
e eficaz: Chá de gengibre, limão e mel. Gengibre acelera o metabolismo, suco de
limão tem vitamina ‘C’. Se achar limão muito ácido ou não combinar com seu
Dosha como é o meu caso, substitua por laranja. A lima está na época. Docinha que só.
2. Boa comida. Natural, nutritiva, afetiva,
de fácil digestão e em quantidades moderadas, mantendo sempre ¼ do estômago
vazio.
3. Bom descanso! Savasana
com apoio alto para as costas e cabeça – testa mais alta que queixo – como o de
Pranayama, na postura 7 ilustrada
abaixo. Ajuste o volume da escuta interna: geralmente nesta estação ficamos um
pouco mais frágeis, mesmo sem perceber. Nossos limites mudam. Portanto se
sentir-se repentinamente pesado, cansado, respeite e desacelere.
4. Proteção e muito amor (incluindo o amor próprio, cuja
falta abala o sistema imunológico e enfraquece toda a vida fértil). Não passe frio.
O AMOROSO AUTOCUIDADO SAUDÁVEL
Crie pra si um ambiente acolhedor em casa e no trabalho:
bem ventilado mas sem ventania, bem iluminado mas sem a radiação direta do sol
forte do meio do dia. Ar e luz são antissépticos naturais. Evite, mas se tiver
que se expor ao frio, que seja bem agasalhado. E traga para perto de si as
pessoas e as coisas que ama e lhe fazem bem.
Se algo não sair tão bem e a febre chegar, recolha-se em
casa e fique lá até se sentir disposto, alimentando-se com a comida mais
saudável que puder. Beba água a modestos goles permanentemente, degustando a
hidratação que ela promove no caminho por onde passa, e dando tempo pra seu
organismo absorvê-la. Banhos mornos. Bons pensamentos. Meditação. Não pratique Yogasanas com febre.
PARA QUANDO A FEBRE PASSAR
Se você já for praticante de Yogasanas e as posturas abaixo ilustradas fizerem parte de sua
prática pessoal, quando for melhorando e sentindo-se mais disposto, elas ajudarão
a recuperar sua força vital rapidamente. Pratique-as na sequência indicada. Indicadíssimas
para mudanças de estação, período em que os vírus ficam todos esparramados pelo
ar, podem também ser usadas para o período pós-menstrual feminino (2 a 3 dias
após o término da menstruação) pois restauram, revigoram e são fortificantes
para o sistema imunológico.
Se estiver com dor de cabeça, não faça Adhomuka Svanasana (postura 3) e Salamba Sarvangasana (postura 4:
invertida sobre os ombros na cadeira). Além disso, em Ardha Uttanasana (postura 2), ao invés de apoiar o queixo sobre as
mãos como na ilustração, use a variação com a testa apoiada nas mãos.
E um ótimo outono pra você.
Namastê!
