Pela natureza, a lua nova é o período no qual geralmente as mulheres menstruam. Estamos no final desta época do mês, o que corresponde geralmente ao período pós-mestrual.Nele, é importante ajudar o útero a se recuperar do intenso trabalho de eliminação que ele acabou de fazer. É bom também estimular delicadamente fígado e rins para que terminem de filtrar qualquer excesso remanescente de toxina que não tenha sido eliminada durante o período menstrual. Seu corpo pode estar ainda sentindo vontade de "pegar leve" nas práticas físicas.
A postura ilustrada aqui é UTTANASANA (postura do intenso estiramento) com apoio para o topo da cabeça e testa, e com uma toalha enrolada suportando o baixo ventre. Ajuda a equilibrar o sistema endócrino, por conta da leve pressão no topo da cabeça. Restaura a energia e descansa a mente, por conta do suprimento de sangue enviado ao cérebro. "Aterra" os pés no chão, que devem estar bem espalhados e firmes no chão, com suas bordas externas paralelas entre si. Para sustentar estas ações, firme as coxas, elevando as patelas na direção do períneo. A leve pressão no baixo ventre faz uma massagem no útero e nos ovários, que na saída da postura são inundados de um novo suprimento de sangue, nutrindo-os. Mantenha o peito sempre na direção da cabeça, e os ombros afastados entre si. Respire suavemente pelas narinas. Permanência média: 5 minutos.
ATENÇÃO: para sair da postura, de olhos abertos firme bem as coxas e os pés no chão, leve as mãos na cintura, leve um cotovelo na direção do outro atrás das costas, e vá levantando o tronco lentamente ao longo de uma inspiração generosa. Permaneça de pé por um minuto, coxas firmes, olhos abertos, respirando e sentindo os benefícios da postura.
Boa prática!
