Hoje na minha aula das 8:00 a.m. na escola Yoga Dham, passamos uma hora realizando flexões pra frente. Terminamos com a postura Ubhaya Padangustasana, em que ficamos equilibrados no chão apenas pelos ísquios (ossos qlocalizados dentro dos glúteos), segurando com os indicadores + dedos médios + polegares das duas mãos - como uma pinça – nos dois grande artelhos dos pés. Uma postura bem intensa.
Ao final, uma permanência de 8 minutos em Dwipada Viparita Dandasana (foto acima) que, realizado sobre uma cadeira e com os pés pendurados num cinto na parede, torna-se um asana extremamente restaurador. Além de compensar a coluna vertebral em relação às posturas anteriores, leva sangue para o cérebro e "abre o peito", facilitando a respiração e trazendo relaxamento ao sistema nervoso central. Depois disso, relaxamento completo – Savasana (postura do cadáver) com um apoio de cobertor dobrado sob a coluna vertebral para suspender o peito, outro sob os joelhos para relaxar a musculatura da região lombar, e outro sob pescoço e cabeça, para relaxar ainda mais esta região, o que conforta e revigora a mente.
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